- Patate. Sono le più sazianti dei “magnifici otto”. Una patata di medie dimensioni contiene 160 calorie e, in termini di sazietà, sono 3 volte più sazianti del pane. È importante non mescolare le patate con sughi grassi e non usarle con la carne.
- Pesce e legumi. Sono innocui: il corpo umano utilizza quasi completamente le proteine.
- Il frutto più saziante è l’arancia, grazie alle fibre che contiene. Allo stesso tempo, contiene solo 59 calorie.
- È utile anche mangiare pasta di grano duro a stomaco vuoto. Una porzione da 100 grammi avrà 344 calorie.
- Uova. Contengono molti composti proteici. Mangiando un uovo a colazione, si può ridurre significativamente l’appetito. Ci sono 78 calorie in un uovo di gallina.
- Cioccolato fondente. Rallenta il processo digestivo. Anche un quarto di tavoletta può proteggere dal bisogno di mangiare altri dolci. Allo stesso tempo, 28 grammi di cioccolato contengono 170 calorie.
- Formaggi a pasta molle, come la feta. Contengono acido linoleico, che aiuta a bruciare i grassi. 28 grammi di formaggio contengono 76 calorie.
- Il latte scremato chiude la lista. Un bicchiere contiene solo 86 calorie.
Alimenti che non fanno ingrassare
